туура жашоо эч качан бүтпөс согуш болуп саналат. Сиз жарактуу сиздин учурдагы абалын колдоодон, же бир нече мина салып максат койдук да, сиздин Apple Watch бул максатка жетүү үчүн бир жакадан баш, бир баалуу куралы болушу мүмкүн. Apple Watch сен жана туура калып, кайра бир аз эс алууну да жардам бере ала турган бышырылган катар бойду өзгөчөлүктөрү, ошондой эле үчүнчү жактын колдонмолор аркылуу дагы да жеткиликтүү болот.
Эмнеден баштоо керек экенин билбейсизби? Бул жерде сиздин Apple Watch сиз бойду максаттарга жетүүгө кандайча жардам берерин боюнча баяндама болду:
Максат коюу
дене тарбия каражаты катары Apple Watch колдонуп биринчи кадам бир максат болуп саналат. Жеке тажрыйбасынан, мен сунуштайбыз сен чыдай ала билген бир нерсе менен башталган . Мисалы, бир күндө 350 калория күйүп. бир аз сандагы болуп көрүнөт да, Apple Watch сиз эмес, жалпы кыймылынан алынган күйүп, жатасыз калория санын эсептейт. Бул башка дене-бойду Trackers алыс максатын койгон. Бул 350 ккал турган орточо көлөмдөгү бир адам үчүн болжол менен 10000 кадамдардын бир күн көрүшөт. Демек, сен бир аз сумма катары 350 калорияларды көрүү үчүн, ал эми, чынында алардын Fitbit менен 10,000 кадам басуу дагы бир адам ошол эле күйүп жатабыз.
Бул максат баштоо болуп саналат. Apple Watch менен биринчи жолу толук жумадан кийин, Watch сага бул максатка жооп кылган кантип отчет берет жана келечекке үчүн максат койгон керектиги боюнча сунуш кылам. Эгер күн сайын 350 калория максат, ал өлүп калса, анда Apple Watch Эгер, мисалы, 500 калория бир күн бир аз, дымактуу бир аракет деп айтууга мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, 350 сен башкаруу үчүн да бир аз кыйын болгон болсо, анда Apple Watch кийинки жумада бир аз төмөн болгон нерсени билгим мүмкүн.
Ар бир күнү сен Apple Watch бетине бойду шакектерге бар кандай максат алыс көрө аласыз. Мен жөн-бойду шакектерди (алар көрүү бетине чөйрөсүнүн жыйындысы катары пайда) сулуу түрткү болушу мүмкүн деп таптым. менин жумуш күнү ичинде, мен дагы эле жарым-пунктунда өткөн, аны жасаган жок болсо, мен чынында эле узак кечинде сейилдеп менин итин алуу менен биринчи кезекте керек экенин билебиз. Ошо сыяктуу эле, мен түшкү тамак менен эле шакек бүткөн болсо, мен машыгуу жоголгон күнөөсү жок кечинде үчүн Netflix ичкилик сессияны пландаштырып баштаса болот.
Сиз дайыма сиздин максаттарды сомго жеткен болсо, анда Apple Watch дайыма акырын, сен бир аз кыйыныраак аракет оолактата болот. сиз жума күнү 500 калория Даражасы беле? Эмне үчүн 510 кийинки аптага үчүн аракет жок. көбөйүп аз болушу мүмкүн, ал эми жыл сайын, ар бир жумада эле 10 кошумча калория бир күн кошуп болсо, кошумча 500 12 ай өткөндөн кийин күйүп аласыз. Small көбөйүп убакыттын өтүшү менен көп өзгөрүүлөрдү киргизе алышат, жана аларды эмне болсо, эптеп айырмачылыкты көрө аласыз. Ал эрте өтө оор, максатыбызга жетиш үчүн аракет кылып да өлтүрүп деле кыйын болот, ошондо бир аз да дымактуу бир максатка ура менен аткарбагандыгы менен жакшы эмес, ындыны алып берүүгө түрткү болот, сен ар дайым сенин максаттарга жетүү үчүн керек болот, анткени сен үчүн.
"Тур", билдирүү кабыл алуу кийинки баскычка
Apple Watch бири улуу-бойду өзгөчөлүгү анын "туруп", эскертүү болуп саналат. билдирүүнүн артында идеясы ар бир саат, жок эле дегенде, бир жолу тура камсыз кылуу болуп саналат. Жетишээрлик биз бир нече (мен кирген) иш часа орундарын бизге отуруп күнү көпчүлүк алдында турат, бул күн. "Туруп", кабарлоо, сиз бир саат отуруп келе жаткан качан берет, сен анын ордуна бир мүнөткө тура болот.
Apple Watch аркылуу бир жыл Мен тегерете отуруп кеткен жана канча убакыт көрүп туруп столдо үчүн өсүп мага жетиштүү далил болгон. Менин турган кабинеттик чындыгында блокнот болуп саналат (жубатуу үчүн) жана менин кабинетимде менин Китеп текчеден үчүн ноутбук жасады. Мен чындап эле иши жөнүндө түшүп байлагыла керек жана Эгерде кабинеттик креслого отуруп күн кечке болмок кийин бир нече күн ал супер жеңил болгон (жана арзан) кылып, менин учу жок (түз) мени болду.
Акыркы бир канча айдын ичинде, мен кабар тура ала турган жаңы кадам коштук ... Мен бир нече мүнөт басуу. Менин Fitbit күнү саат көпчүлүк үчүн, ар бир саатта 250 кадам басуу сунуш кылат. Мен бекем сунуш эми кадам калды, бир аз болсо да албайт деп ойлойм.
Азыр болсо, мен Apple Watch мен, мен туруп, кызмат айланасында бир нече мүнөт жөө басып тура болот. Мен ит менен бир нече мүнөт ойноп же почтаны текшерип ылдый чуркап, чай ичип бир жаңы чөйчөктү кабыл алуу, же болжол менен 250 тепкич менен өмүрү турган дагы бир нерсе кылып, ой жүгүртүүгө убакыт бөл. Дагы, 250 бир аз көрүнөт, бирок сиз жумуш сегиз саат бою көбөйүп, сиз жөн гана мониторго артында ар күнү Аныкында калып калышты келсе го караганда 2000-көп тепкич менен аякташы эгер.
Машыгуунун өзгөчөлүктү колдонуу
Мисалы, мен Apple Watch абдан күчтүү өзгөчөлүктөрдүн бири анын машыгуу инструменти болуп саналат. Жөн гана күнүмдүк максаттары сыяктуу эле, силер менен ыракаттануу үчүн турасыз өзгөчө иш үчүн машыгуу максат болот. мен үчүн, мен итке көпчүлүк жүргөн өзгөчөлүгүн колдонуш керек. Биз бул максатка жеткенге чейин, мен эрте менен 200 калория максат (же кээде андан да көп) коюп, андан кийин менин ит менен жүрүшөт. Ал чынында эле реалдуу убакытта мен күйүп жатам канча калория көрүүгө жөнөкөй жана мени "жакшы" татыктуу жашагыла "машыгуу" статусу деген эмне жөнүндө жакшы проходной алууга жардам берип келет түзөт жана кандай басуу жолдору чынында эле эмес, баарынан көп. Балким, эч кандай дене-трекер менен бул кандай болушу мүмкүн, бирок, кандайдыр бир себептерден улам, Apple Райтс Interface мени түшүнүү үчүн көп жардам жасайт.
Да жакшы, сиз машыгуу ишке жатканда сиз тарыхы ошол машыгуу менен гана көрө алат. Мисалы, мен акыркы жолу басып, ошондой эле 250 ккал экенин көрүп жүрө алабыз, же менин түбөлүккө 600. Бул көз караш менен машыгуу коюу үчүн сонун экенин, ошондой эле жума сайын максаттар менен болуп, ал бара-бара ойлонуп түртүп үчүн жеңил жолу качан бир аз кыйыныраак. Сиздин акыркы Нускасы 3 чакырым беле? Эмне үчүн бүгүнкү күндө 3,1 иштетүү үчүн болбосун? Бул бир аз өсүшү болот, чын эле, бирок, дагы бир жолу, .1 бир нече күн кошуу жана эч качан дагы бир чакырым чуркап түзөсүз. Сиз Apple Watch Сериялар 2 бар болсо, сен да сергек менен сүзүп да пайда алууга мүмкүнчүлүгү бар.
Download кээ бир колдонмолор
камтылган бойду колдонмолор менен Apple Watch абдан жакшы жардам берет, ошондой эле улуу үчүнчү партиянын тонна режиминде көрүүгө жардам берет деп колдонмолор бар, бойду деңгээл, мурдагыдан да көп бийик.
Nike + Run Club
Apple Watch Сериялар менен 2, Apple Сергек бир жаңы Nike иштелген нускасында Nike менен бирге иш алып барууда. Сиз Nike + нускасын ээ болбосо; Бирок, колдонмонун өзгөчөлүктөрү артыкчылыктарды алып. колдонмо менен сиз, Nike дүйнөлүк иштеп коомчулуктун туташуусуна чуркап кирип, ошондой эле кызмат колдонуп жаткан достор менен атаандаша ала албайсыз.
Fitstar Йога
Эгер йога жакшы болсо болду да, бирок, йога студиялардын жек көрүп, андан кийин Fitstar колдонмосу чече ала сонун жолу болушу мүмкүн. Fitter йога колдонмо сиз көрүп машыктыруучу сиздин бөлмөсүнө сиздин мейманкана бөлмөдөн жерде иштей турган (же кызмат, биз соттойт +) үчүн, колуна түздөн-түз коркунуч туудурат көрсөтөт. колдонмо да сессияга канча убакыт калган сыяктуу маалымат менен камсыз кылат, жана, ойноп тыным, же артка жана алдыга машыгуу ичинде жардам берет.
WaterMinder
Сиздин айрым кардиоаппаратура менен алуу, ошондой эле абдан маанилүү кээ бир суу алып жатат. Waterminder колдонмо бул кандай угулат так жатат: суу керектөөнү карап турат. Сиз мага окшогон унутчаак болуп, анда бир аз көйгөй болушу мүмкүн, анда жеке кол менен, баарын киргизүү керек, бирок сиз колдонмо сиз күнү үчүн жетиштүү суу жалмап болсо билүү керек эстеп, эмне сен басып сунуш болгондо, Эгер туура күнү ойлонуп гидратталган албадык деп ойлойм, эгерде кошумча айнек.
сабиз Fit
Сиз биринчи кезекте иштеп чыгууга түрткү керекпи? Биз баарын жок кыл. сабиз Дене менен, колдонмо күндүз чоюлуп силерди түртүп, жана Netflix ичкилик жыйынында 7 мүнөттүк режиминде сиздин кызмат, же тез тыныгуу учурунда жолугушууларга ортосунда бата кемчиликсиз сунуштайт.
Жети
Жети алардын режиминде тез сакташыбыз керек, эл үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк болуп саналат. Колдонмонун pushups менен отуруп туруу жана машыктыруучуларды сенин 7, 14-мүнөт коюу аркылуу, башкача айтканда, 21-мүнөттүк машыгуу сыяктуу нерселерди орган кызматтарды көрсөтөт. сапарга, бирок дагы эле бир нече мүнөт чоюлуп келгенде Ал улуу болот.
торгой
кээ бир саламаттыкты сактоо машыктыруу керек? Lark аны кантип жакшыртуу боюнча саламаттык сактоо жана сунуштар түшүнүүгө бир аз алуу үчүн сонун жолу болушу мүмкүн. Колдонмого жейт, сенин истинный, уйку, жана кандай кёз салып турат жана анда жакшыртуу үчүн эмне кылуусу керектиги боюнча сунуштарын жана түрткү берет.