Сиз чын эле илинип калган болсо, эмне кылуу керек
Facebook көз карандылык менен, иш жүзүндө медициналык диагностика, албетте, бирок эмес, адат, адатта, аткара албай калышына алып жатканда, жок дегенде, бир маселе боюнча турат. Facebook өтө эле көп убакыт бөлүп, көп healthfully сарпталат үчүн убакыт жалмап жана үзүрлүү иш боюнча, бетме-бет өз ара, жумуш, кызыккан, ойноп жана эс алуу.
Демек, Сиз Facebook байланып калган жокпу?
кандайдыр бир жагымсыз адатын чечүүгө өз алдынча маалымат талап кылат. Эгер Facebook көз карандылыктын бар экенин аныктоо үчүн, бул суроолор жөнүндө ойлонуп көр:
- Көп, мисалы, кызмат үчүн уруксат берилген эмес билүү да Facebook колдоно алабыз?
- Мен ушул жерде пост жазуу үчүн кууп болушабы же мен бир жолу бир суткадан ашык кылып жатам?
- Менин Facebook реалдуу жашоо коомдук өз ара көп убакыт алып көңүл (кечеде ал эми, мисалы, бир партиянын сүрөттөрүн жайгаштырып) барбы?
- Мен көп Мен башында планлаштыргъанымыз караганда Facebook көбүрөөк убакыт бөлө шамал болобу?
- Мен кеч же эрте окуп же жаза туруп?
- Мен пикир үчүн тез-тез текшерип, Менин эшигимдин карашка ашуун айта бербей жатышат?
- Мен кээде Менин аппаратым камерасы аркылуу окуяларды жашап, алуу жана ордуна сүрөттөрүн жайгаштырып, мага айланасында эмне болуп жатканын көрүп, кандай?
- Мен көп Facebook боюнча талаш-талашка барбы?
- Мен дагы бир нерсени кылып керек эскертүүлөрдү четке алат белем?
- Мен Facebook бир күнү эки саат (коомдук медиа иши үчүн үлгү эске албаганда, Сиздин компаниянын атынан жайгаштыруу) бөлүп жатамбы?
Чечүү Сиздин Facebook көз каранды
эски ырды түшүндүрмөлөрүндө үчүн, бул маселени жана эмне башкалар үчүн иштейт силер үчүн иштебеши мүмкүн сабап, 50 жолдору болушу керек. Бул беш идея Дүйнөдөгү ири өз жанын алыс адам тажайт токтотууга жардам берет, эмне үчүн бир ок бер коомдук желеде .
01 05
бир Facebook убакыт Journal болгула
Set Сиздин мобилдик жасалма ойготкуч саатты же отуруп, ар бир жолу Facebook карап үстүнөн баскан. токтоп калганда, ойготкуч саатты текшерип, Facebook боюнча сарпталган убакыт суммасын жаз. ар жума сайын чек коюу (алты саат мол болот) жана өтүп бара жатканда, өзүн-өзү жаза өлчөйм.
02 05
Аракет Facebook-Blocking программасы
Download жана компүтерде Facebook жана башка Интернет убакыт Ысырап кирүүгө бөгөт көптөгөн программалардын бири орнотуу.
Өз алдынча башкаруу, мисалы, сиз тандаган учурда кандайдыр бир суммага электрондук почта же айрым сайттарга кирүүгө бөгөт Apple эсептөө үчүн колдонмо болуп саналат.
Башка колдонмолор ColdTurkey жана Facebook Limiter кирет аракет. Бул программалар көпчүлүгү да, Facebook бөгөттөн чыгаруу үчүн жеңил болот.
03 05
Жардам From Your Friends
Эгер Facebook каттоо үчүн жаңы сырсөзүн коюуга ишенген кимдир бирөөгө берүү, жок дегенде, бир же эки жумага аны жашыруу үчүн убада. Бул ыкма аз-технология болушу мүмкүн, бирок ал арзан, жеңил жана натыйжалуу болот.
04 05
иштен Facebook
Жогоруда да жардам берет, анда Facebook кирүү жана убактылуу токтото туруу же Facebook эсебин өчүрүү. Ан үчүн, жалпы эсеби Орнотуулар бетине барып, Эсепке алуучу жазууларды башкаруу шилтемесин басуу. Ошондо сен кайрадан даяр чейин аны токтото туруу үчүн иштен эсебин чыкылдатуу. Сиздин Facebook кайра кирүүгө болгон жандыруу үчүн эмне бар бардык, анткени бул, эбегейсиз өзүн-өзү башкара билүү талап кылынат. Дагы "
05 05
Жок кылуу Сиздин Facebook каттоо эсеби
баарынан албаса, өзөктүк тандоосу боюнча барып, эсеп жок. Эч ким эскертилет жана эч ким, ал толугу менен бардык маалымат жок кылуу үчүн 90 күнгө чейин Facebook талап кылынышы мүмкүн болсо да, мындан ары маалыматты көрө алат.
Эгер мындай иш кыла электе эле, бирок, сиз жайгаштырылган сиздин Өздүк маалымат, билдирүү, сүрөттөрдү жана башка ден куткаруу үчүн келет же жокпу, чечим кабыл алат. Facebook сизге сайт жүктөп чечери айтылат. Эле Жалпы эсеп Орнотуулар бетине барып, Download сиздин Facebook маалыматтардын көчүрмөсүн чыкылдатуу.
Кээ бир коомдук өзүн-өзү өлтүрүү менен барабар катары Facebook эсеп жок көрүшү мүмкүн, бирок бул бир аз мелодрамалык. Кээ бир Facebook эсеп жок, чынында, "чыныгы" өмүргө жаңы жашоого дем алуу жолу болушу мүмкүн. Дагы "